A. KIHON

5 onderdelen; tsuki waza – uke waza- geri waza-yoko geri waza-extra

I. Tsuki waza

(stoottechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai
  1. Oi tsuki jodan (stoot neushoogte), mawatte (draaien) en terug
  2. Oi tsuki chudan (stoot borsthoogte), mawatte en terug
  3. Sanbon tsuki (3 x stoot), mawatte en terug
  4. Gyaku tsuki (tegengestelde stoot), mawatte en terug

II. Uke waza

(afweertechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai

  1. Heen age uke / gyaku tsuki (opwaarts)
  2. Terug soto uke / gyaku tsuki (binnenwaarts)
  3. Heen uchi uke / gyaku tsuki (buitenwaarts)
  4. Terug shuto uke / gyaku nukite (meshand)

III. Geri waza

(traptechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai

  1. Mae geri (voorwaarts), mawatte en terug
  2. Mawashi geri (cirkel), mawatte en terug
  3. Kekomi (zijwaarts), mawatte en terug
  4. Ushiro geri (achterwaarts), mawatte en terug

IV. Yoko geri waza

(zijwaarts traptechnieken): 3 x, 3de keer ki-ai

  1. Yoko geri keage (opwaarts verend), mawatte en terug
  2. Yoko geri kekomi (zijwaarts stotend), mawatte en terug

Renzoku waza

3 x vooruit, mawatte, 3 x vooruit.

  1. Mae geri oi tsuki chudan. Terug gedan barai zelfde arm uchi uke, ushiro geri,
    jodan uraken uchi, gyaku tsuki


B. KATA

Keuze uit Heian 1 t/m 5 | Tekki sho-dan | Kanku dai, Bassai dai, Enpi of Jion | Bunkai kata: Heian ni-dan

Kanku dai

Bassai dai

Bunkai Heinan Nidan

Stap-voor-stap handleiding

In deze handleiding wordt stap-voor-stap de Bunkai Heinan Nidan uitgelegd. Om toegang te krijgen tot de instructies moet u Adobe Acrobat Reader geïnstalleerd hebben.



C. KUMITE

Jiyu Ippon kumite

(4 x linksvoor, 4 x rechtsvoor):

  1. Aanval jodan tsuki, chudan tsuki, mae geri, mawashi geri, dan hantei.
  2. Vrije wering, vrije tegenaanval

Standen: zenkutsu dachi / kokutsu dachi / kiba dachi

Enbuet

Set 1 t/m 5

Jiyu kumite

  1. Twee ronde van 2 minuten vrij sparren
  2. Het jiyu kumite bestaat uit aanvallen, verdedigen, overnemen, anticiperen en counteren. Licht contact chudan waarbij controle en krachtdosering centraal staan
Spring naar toolbar