A. KIHON

4 onderdelen; tsuki waza – uke waza- geri waza-yoko geri waza

I. Tsuki waza

(stoottechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai.

  1. Oi tsuki jodan (stoot neushoogte), mawatte(draaien) en terug
  2. Oi tsuki chudan (stoot borsthoogte)

II. Uke waza

(afweertechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai.

  1. Heen age uke (opwaarts)
  2. Terug soto uke (binnenwaarts)
  3. Heen uchi uke (buitenwaarts)
  4. Terug shuto uke (meshand afweer)

III. Geri waza

(traptechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai.

  1. Mae geri (voorwaarts), mawatte en terug
  2. Mawashi geri (cirkel), mawatte en terug

IV. Yoko geri waza

(zijwaarts traptechnieken): 3 x, 3de keer ki-ai

  1. Yoko geri keage (opwaarts verend), mawatte en terug
  2. Yoko geri kekomi (zijwaarts stotend),mawatte en terug


B. KATA

Taikyoku sho-dan | Heian sho-dan

Taikyoku sho-dan

Heian sho-dan



C. KUMITE

Gele slip Taikyoku Shodan | Gele band Heian sho-dan

Ippon kumite

Aanval jodan: jodan tsuki, verdediging wering age uke/gyaku tsuki
Aanval chudan: chudan tsuki, verdediging wering soto uke/gyaku tsuki
Aanval mae geri, verdediging wering gedan barai/gyaku tsuki

Jiyu kumite

1 ronde van 2 minuten vrij sparren
Het jiyu kumite bestaat uit aanvallen, verdedigen, overnemen, anticiperen en
counteren. Licht contact chudan waarbij controle en krachtdosering centraal staan.

Standen: -zenkutsu dachi/-kokoutsu dachi/-kiba dachi

Spring naar toolbar