I. Tsuki waza

(stoottechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai.

1. Oi tsuki jodan (stoot neushoogte), mawatte(draaien) en terug
2. Oi tsuki chudan (stoot borsthoogte), mawatte en terug
3. Sanbon tsuki (3x stoot: jodan-chudan-chudan), mawatte en terug
4. Gyaku tsuki chudan (tegengestelde stoot stoot borsthoogte) , mawatte en terug

II. Uke waza

(afweertechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai.

1. Heen age uke / gyaku tsuki (opwaarts)
2. Terug soto uke / gyaku tsuki (binnenwaarts)
3. Heen uchi uke / gyaku tsuki (buitenwaarts)
4. Terug shuto uke / gyaku nukite (meshand)

III. Geri waza

(traptechnieken): 5 x, 5de keer ki-ai.

1. Mae geri (voorwaarts), mawatte en terug
2. Yoko geri kekomi (zijwaarts), mawatte en terug
3. Mawashi geri (cirkel), mawatte en terug

IV. Yoko geri waza

(zijwaarts traptechnieken): 3 x, 3de keer ki-ai

1. Yoko geri keage (opwaarts verend), mawatte en terug
2. Yoko geri kekomi (zijwaarts stotend),mawatte en terug

Ippon kumite

1. Aanval jodan: jodan tsuki, verdediging wering age uke/gyaku tsuki
2. Aanval chudan: chudan tsuki, verdediging wering soto uke/gyaku tsuki
3. Aanval mae geri, verdediging wering gedan barai/gyaku tsuki
4. Aanval mawashi geri, verdediging (jodan) uchi uke/gyaku tsuki

Standen: zenkutsu dachi / kokoutsu dachi / kiba dachi

Jiyu kumite

2 rondes van 2 minuten vrij sparren met vuistbeschermers.

Het jiyu kumite bestaat uit aanvallen, verdedigen, overnemen, anticiperen en counteren. Licht contact chudan waarbij controle en krachtdosering centraal staan.

PROTOCOL JIYU IPPON KUMITE:

Tori (=aanvaller) en UKE (=verdediger en examenkandidaat)

Ga tegenover elkaar staan met ong 3 meter afstand
Start rechtop in Musubi Dachi
Je buigt naar elkaar; dan open je met kruisen van de armen
Tegelijkertijd verander je de Musubi Dachi naar HEIKO DACHI
Eerst linkervoet naar links, dan rechtervoet naar rechts.
TORI valt naar voren links uit en UKE valt rechts terug bij de start
TORI bepaalt nu de “MA AI” (=aanvals afstand en roept de 1e techniek
(= OI TSUKI JODAN enz)

Klik hier voor een printversie van de exameneisen oranje band.